Alimentos para bajar el colesterol de manera natural - Luis Cocina

Alimentos para bajar el colesterol de manera natural

Uno de los problemas más comunes que podemos tener a la hora del cuidado de nuestra salud es el colesterol, este es uno de los elementos que más debemos de cuidar ya que es muy delicado si no se trata con la debida seriedad, es por ello que veremos algunos alimentos para poder bajar los niveles de colesterol de forma saludable y sin medicamentos.

¿Qué alimentos ayudan a bajar el colesterol?

En esta lista encontrarás una serie de alimentos que son muy buenos para esta tarea, pero hablaremos de ellos en forma general, es decir que no los veremos tan detalladamente como un receta en caso de ser una. Puedes ver los detalles en nuestros artículos relacionados.

Avena

Este es uno de los alimentos míticos que ayuda con el colesterol desde tiempos muy antiguos, básicamente hablamos de un producto que ayuda a absorber todas las grasas malas y poder desecharlas de manera más sencilla y natural.

Los cambios que tendrás una vez puedas tener la oportunidad de comer avena por algunos días son increíbles ya que entre las consecuencias más comunes son las siguientes;

  • Mayor energía
  • Te sientes más ligero/a
  • Bajas los niveles de colesterol de manera rápida
  • Ayuda a tener una mejor digestión

Estos no son todos los beneficios ya que tendrás más pero son un poco más específicos tomando en cuenta el tipo de alimento que tendrás. Es una de las mejores alternativas para poder bajar el colesterol y además el coste de este producto es muy bajo.

Frutos Secos

Uno de los alimentos más recomendados en ciertas dietas para ayudar a tener el colesterol bajo, al ser una semilla, estos cuentan con una gran cantidad de vitaminas y grasas buenas, pero además de eso, tienen un poder de absorción relativamente rápido, no es necesario tener una gran cantidad ya que en el desayuno se puede comer un promedio de 150 gr y te sentirás muy bien y lleno/a. la diferencia de esto es que consumirás un alimento en baja cantidad y además se absorberán las grasas de manera natural y efectiva.

Pescado

En este caso hablamos de un producto básico, muchas veces existen confusiones que nos llevan a pensar que cualquier tipo de pescado nos vale, incluso otros denominan a los mariscos con pescado, estas son cosas diferentes y se tienen que conocer muy bien.

Lo mejor que puedes comer respecto al tema del colesterol, es el filete, cualquier pescado que sea rico en Omega 3, aunque hay muchas opciones, te recomendamos escoger el más conocido, aunque el atún no deja de ser una alternativa interesante para ti.

Manzanas

No podemos dejar las frutas a un lado y a pesar de que la mazana no es el único alimento que ayuda a tener una buena alimentación, si que es bueno mencionarla por ser la que mejores resultados nos puede ofrecer.

Al ser una fruta diurética, tiene un efecto interesante depurando las grasas malas de una manera rápida y natural. Tiene un efecto similar a la piña, pero la diferencia es que esta puede ser más agradable y no presentar efectos secundarios como es el caso de la piña que puede provocas fiebre en un consumo muy alto.

Aguacate

Un producto muy conocido en todo el mundo. Aunque a muchos no les suele gustar o no tienen un gusto alto por el, puede ser una de las mejores opciones ya que las cantidades a consumir son relativamente bajas y es muy sencillo de preparar con cualquier otro alimento. Las grasas buenas ayudan a que se tenga un control mejor en este tipo de problemas.

Conclusión

Existen muchos otros alimentos de calidad, pero estos son los más fácil acceso y además tienen como ventaja ser económicos frente a otros. Puedes ver una lista más amplia en otro artículo de nuestra web y además puedes ver algunos platillos que son excelentes y fáciles para preparar en caso de que tengas una enfermedad que sea un tanto grave.

Estos alimentos pueden ser combinados en su mayoría con verduras al vapor, así podrás tener una mejor alimentación y al mismo tiempo reducir las grasas mas. Un efecto que se tiene al cambiar tu alimentación de esta manera, es que incluso puedes bajar de peso de una forma sencilla y sin dejar de alimentarte.

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