Alimentos Para Combatir la Anemia - Luis Cocina

Alimentos Para Combatir la Anemia

Muchas veces podemos tener problemas relacionados a enfermedades que no podemos evitar. Siempre se puede tener un riesgo importante ya que al tener una condición que no se puede controlar, la única opción es tratar de mejorar nuestra salud actual y es por esa razón que te recomendaremos una lista amplia de alimentos recomendados para combatir la anemia.

Lista de alimentos recomendados para reducir la anemia

Se tiene que considerar que estos alimentos se tienen que consumir en cantidad proporcional a la edad, peso y otras características que son parte de la persona ya que no se puede dar una cantidad exacta. Se recomienda visitar a un nutriologo para tener un control mucho mejor sobre las cantidades a consumir.

Avena

En este artículo hablamos antes sobre los beneficios de la avena, pero aquí volvemos a reiterar las ventajas que se pueden tener. Este es un alimento que es rico en vitaminas, además de ser una semilla que ayuda mucho en las cuestiones de absorber varios tipos de elementos que no son buenos para nuestro cuerpo.

La principal característica de este alimento relacionado a la anemia es que contiene una gran cantidad de hierro ya que se pueden tener  casi 5 gr en cada comida que se puede tener.

Germino de Alfalfa

Uno de los elementos que tenemos que considerar mucho sobre el tema de la anemia, es que tenemos que consumir productos que tengan mucho hierro y las semillas de la alfalfa son las mejores en cuanto a la cantidad de hierro ya que cada 100 gr contiene hasta 1 gr de hierro siendo este un producto con una de la opciones más adecuadas.

La alfalfa cuenta con una buena cantidad de vitamina C y es importante consumir este producto o vitamina al ser la responsable de poder absorber la mayor cantidad de hierro en los alimentos que se consumen a diario.

Kiwi

En este caso no hablamos de una fruta que cuenta con mucho hierro, creo que es momento de mencionar algo que sea diferente y en este caso es así. Se recomienda el consumo de esta fruta por las enormes cantidades de vitamina C que tienen, será una gran alternativa para poder empezar a fortalecer nuestro metabolismo y al mismo tiempo poder aprovechar mejor los elementos que consumimos.

Levadura de Cerveza

Uno de los multivitaminicos más impresionantes del mundo. Contiene una gran cantidad de vitaminas en las cuales sobre salen las B12. Son excelentes para poder reforzar el organismo de forma general además de ofrecer una absorción adecuada de los demás elementos para nuestro sistema.

Pistaches

Aunque siempre son consumidos como aperitivos y no se toman como un producto de calidad para incluir en una dieta. Los pistachos pueden ayudar a tener una mejoría respecto a la anemia. El cobre y hierro son algunos de los elementos más presentes en esta semilla y mejor aún. Es que es muy conocido en muchos lados y su fácil acceso ayuda a que se pueda adquirir en cualquier lado.

Alga

La alta es utilizada para muchas cosas independientemente de los alimentos, puede usarse en cremas ya que las vitaminas que tienen son muchas en comparación de otras opciones, además de ser conocido como un producto recomendado para combatir la anemia, pero es importante decir que si se cuenta con esta enfermedad, se tiene que comer una cantidad mayor de este alimento llegando a triplicar, todo depende del caso en particular.

Rábanos

Volvemos con los alimentos ricos en hierro y es que es importante saber que este vegetal cuenta con una cantidad adecuada de hierro sin la necesidad de consumir en gran cantidad. Solo hay que tomar en cuenta que además del hierro, contiene otros elementos importantes como los folatos y las vitaminas que complementan de forma perfecta su consumo en personas con esta condición.

Lentejas

Si buscas algo que no tenga tanto que ver con el tema de frutas o verduras, las lentejas pueden ser una alternativa agradable, no necesitas tener una gran cantidad de dinero, solo es necesario que las cocines ya que su precio es uno de los más bajos en el mercado y aporta mucho sobre todo en el hierro ya que este es el elemento que se tiene que consumir mucho aunque no de forma excesiva.

Carnes que ayudan a combatir la anemia

Ahora vamos a ver una sección que creo que es muy necesaria ya que muchas personas aún consumen carne y es bueno ya que tienen una gran cantidad de beneficios pero verás de forma más concreta, cuales son los más recomendados según sus propiedades positivas para combatir la anemia.

Carne de cerdo, res y oveja

Aunque cada una de ellas aporta una cantidad diferente de proteínas y hierro para el consumo humano. Se tiene que tomar en cuenta que el órgano que mejor puede funcionar para empezar a mejorar nuestra salud es el hígado. Aunque no suele tener un gran gusto por una cantidad enorme de comensales en las cuales la mayoría son niños. No deja de ser una excelente fuente de hierro y vitaminas propias para ayudar a fortaleces nuestro cuerpo.

Carnes blancas (pavo, patos y pollo)

Este tipo de carnes pueden ser más adecuadas para las personas que además de tener anemia, tienen problemas relacionados con el peso, colesterol o algo parecido. La diferencia que se tiene respecto a otras, es que se puede contar con una cantidad menor de grasas malas al ser una carne blanca.

En este caso tenemos que destacar nuevamente el hígado y más los de pollo ya que son los que se tienen de más fácil acceso al poder tener una enorme cantidad de negocios que ofrecen esta parte de la carne blanca que es donde más se concentran los elementos necesarios para evitar tener problemas serios con la anemia.

Pescados

En el caso personal, tuve una buena experiencia consumiendo mayormente este tipo de alimentos, son conocidos muy bien por tener una gran cantidad de Omega 3 y hierro. De hecho, en la mayoría de las ocasiones son incluidos en la dieta de cualquier persona que tiene problemas de anemia. Es un alimento que personalmente no creo que deba falta en tu hogar y su consumo debe de ser diario o al menos hasta que se tenga una buena mejoría