Dieta antiarrugas: rejuvenece tu piel - Luis Cocina

Dieta antiarrugas: rejuvenece tu piel

¿Quieres revitalizar tu piel y mantenerla en el mejor estado posible? Si es así, a continuación compartimos una serie de consejos y puntos a tener en cuenta para llevar, de forma efectiva, una dieta pensada para combatir las arrugas.

¿Cómo debe ser hecha una dieta antiarrugas?

Hidratación adecuada

El frío, la niebla y el viento dejan la piel seca y sensible, favoreciendo la aparición más pronunciada de líneas finas y la aparición de arrugas. Si sigue una dieta para adelgazar, con la desaparición de los kilos de más, es posible que también desaparezca la firmeza de la piel, especialmente si ha perdido mucho peso. El primer remedio clave es el agua, con la variante de tés de hierbas, adecuada para este período.

Mantenga siempre una botella de agua cerca de usted y bébala constantemente, incluso cuando no tenga sed. Sería genial si al final del día ya hubiera hecho una recarga 4 veces. El agua se volverá más opaca si la enriquece con el aroma de unas rodajas de naranja o limón.

La hidratación es sinónimo de la eliminación de toxinas del cuerpo, incluidas las responsables de la apariencia de la piel cargada, ayuda a aumentar la fuerza y la frescura, y todo esto se refleja en la piel.

Protector solar

Los rayos ultravioleta no entran en hibernación en el invierno, como es de esperar, por la sencilla razón de que siente menos intensidad de calor del sol o porque los días nublados son más frecuentes que los soleados. Los rayos UVB causan quemaduras solares, y los rayos UVA son la principal causa de arrugas y cáncer de piel. Además, también pueden ingresar a través de ventanas que no tienen una capa protectora especial, por lo que no estamos protegidos de ellos ni en la casa ni en la oficina.

Use una crema de alto factor de protección (SPF), aplicando una cantidad generosa diariamente durante 20 minutos antes de salir de la casa. Si también encuentra una base o crema de tinte con SPF 30 o 50, su piel se lo agradecerá.

Movimiento

La actividad física acelera la oxigenación de los tejidos, y el oxígeno es el ingrediente milagroso que anhela que su piel mantenga su suavidad y brillo. Las endorfinas liberadas mientras practicas deportes te dan un buen humor; en conclusión, sonríes más, y la sonrisa en sí es un placer para la piel.

Lección de nutrición: las vitaminas y minerales que tu piel anhela

Estoy seguro de que ya se ha armado con varias cremas nutritivas e hidratantes con propiedades antiarrugas, pero también puede ayudar a su piel desde el interior, a través de la dieta, para obtener un resultado complejo y duradero.

Los antioxidantes son aquellos nutrientes que han ganado una reputación importante en la lucha contra el envejecimiento. Previenen y reducen los efectos nocivos de los radicales libres, que pueden afectar el sistema inmunitario y causar una amplia gama de enfermedades y afecciones. Las vitaminas A, C y E, carotenoides, zinc y selenio se encuentran entre las sustancias antioxidantes más valiosas.

Para facilitar la integración de las fuentes de betacaroteno en su dieta, siempre piense en dos colores: verde y naranja. Elija verduras que tengan hojas de color verde oscuro (espinacas, brócoli) y frutas y verduras de color naranja (calabaza, mango, zanahorias, batatas).

Ahora es el momento de hacer amigos con frutas y verduras rojas (tomates, melones, papaya, fresas, repollo rojo), porque contienen licopeno , otra arma que el cuerpo necesita para oponerse a los radicales libres.

Además de otras funciones en el buen funcionamiento del cuerpo, el zinc ha demostrado ser efectivo en la curación de lesiones, lo que se recomienda para las propiedades antiarrugas. Los mariscos, granos enteros, granos enteros, arroz integral y carnes rojas son fuentes de zinc siempre a mano.

El selenio previene el daño y la destrucción celular, y sus cualidades protectoras son de gran utilidad para la piel. Una vez más, los cereales y los mariscos están en la lista de alimentos recomendados, a los que se agregan los frijoles, los gérmenes de trigo y el ajo.

Sin la vitamina C , no sería posible desarrollar y regenerar los tejidos, teniendo una contribución notable a la curación y cicatrización de heridas. Las fuentes son las que son más ricas y deliciosas: ortigas, brócoli, col rizada, coles de Bruselas, perejil, pimientos (incluidos los cebollines), tomates, cítricos y bayas.

El complejo de vitamina B participa plenamente en los procesos metabólicos del cuerpo y se recomienda con razón para mantener la salud de la piel y el cabello. Por lo tanto, tiene acceso gratuito a carne magra, champiñones, semillas y oleaginosas.

Las grasas de calidad no deben faltar en su dieta, ya que restauran el equilibrio lipídico de la piel, asegurando su tonicidad. Incluya en su dieta pescado de mar, aguacate y aceite de oliva en las cantidades correctas.